Kari Ruuhilahti ohjaa online-kendotreenit 3.3.2021

Kari Ruuhilahti ohjaa online-kendotreenit 3.3.2021

Koronasulun vuoksi treenit on tauolla ympäri maan. Mutta kotonakin voi treenata! Katso videolta PoriDojon pääopettajan Kari Ruuhilahden (kendo 7.dan renshi) vinkit omatoimiseen treenaamiseen. Ja tule ensi keskiviikkona 3.3.2021 mukaan Karin vetämiin online-kendotreeneihin! Alla ohjelma ja tarkemmat ohjeet.

Omatoimisestikin voi (ja kannattaa) treenata, Kari Ruuhilahti näyttää mallia

Kari Ruuhilahti (kendo 7.dan renshi) ohjaa KKTI:n online-kendotreenit ensi keskiviikkona

Aika: Ke 3.3.2021 klo 18.00 – 19.15
Paikka: Zoom-verkkopalvelu
Ilmoittautumiset/rekisteröityminen: kendo@kkti.fi

Ohjelma:

Lataa tiedosto (PDF, 95KB)

Rekisteröitykää mukaan näihin online-kendotreeneihin lähettämällä sähköpostia osoitteeseen kendo@kkti.fi, niin saatte kirjautumisessa tarvittavat tunnukset. Ilmoittakaa rekisteröitymisviestissä oma nimenne, seuranne nimi ja vyöarvonne (tai ikä ja aika, jonka olette kendoa harrastaneet).

Kirjautukaa Zoomiin noin 5-10 minuuttia ennen treenejä. Voitte pitää mikin päällä ennen treenien alkua, mutta kun treenit sitten varsinaisesti alkaa, niin laittakaa mikkinne pois päältä, jotta kaikki kuulevat opettajan ohjeet ja komennot. Oma kamera on suositeltavaa pitää päällä, jos vain verkkoyhteytenne sen sallii. Mutta jos verkkoyhteytenne on hidas, niin laittakaa kamera pois päältä. Voitte pukea treeneihin hakaman ja gi-takin, mutta se ei ole välttämätöntä. Voitte osallistua myös verkkareissa ja t-paidassa. Tai sään salliessa ulkona ulkovaatteissa. Jos treenaatte sisällä, niin varokaa, ettette tiputa kattolamppuja. Jos shinai on liian pitkä ja ottaa kattoon kiinni, niin voitte käyttää treeneissä lyhyttä suburishinaita tai bokkenia. Tai niiden puuttuessa mitä tahansa lyhyttä keppiä, esim. piirakkapulikkaa tms.

Levittäkää sanaa näistä treeneistä omien seurojenne jäsenille! Nähdään keskiviikkona treeneissä!

Kotonakin voi treenata, osallistu virtuaali-subureihin!

Kotonakin voi treenata, osallistu virtuaali-subureihin!

Vaikka korona estää normaalit harjoitukset, voi kukin pitää taitojaan yllä osallistumalla virtuaali-subureihin, joita järjestää useampikin seura. Tässä alla muutama vinkiksi!

KKTI:n virtuaaliset kendotreenit

Helsingin Kendoseurassa aloitettiin virtuaali-suburit alunperin kendojunnuille, mutta nyt mukana on kaiken ikäisiä. Treenit pidetään joka arkipäivä klo 17.30. Ja toisinaan myös viikonloppuisin, seuraa ilmoittelua KKTI:n Facebook-sivulla.

Yleensä treenit kestävät noin 40 – 60 min, mutta kukin voi tehdä oman kuntonsa mukaan ja omaan tahtiin. Välillä on rankempaa ja välillä vähän rauhallisempaa. Toistoja tulee yleensä noin 1000 per kerta. Muidenkin lajien kuin kendon harrastajat ovat tervetulleita mukaan, tekevät sitten kukin oman tyylinsä mukaan!

Zoom-osallistumislinkki on aina sama: https://happysignals.zoom.us/j/4241438469
Pyydä salasana Aarnion Samilta (kendosami@gmail.com)

Lebudon virtuaaliset iaido- ja jodotreenit

Leppävaaran Budoseura Lebudo järjestää likimain normaaleihin harjoitusaikoihinsa iaido- ja jodotreenejä Zoomissa. Kunkin päivän sessioon on oma linkkinsä, jonka saa Paulus Artimolta (paulus.artimo@gmail.com). Alla tietoa aikatauluista.

Iaido
Maanantai 18.30-19.30
Torstai 19.00-20.00
Lauantai 14.00-15.00

Jodo
Torstaina 18.00-19.00
Lauantai 15.00-16.00

KKTI:n online-jodotreenit

KKTI järjestää jodon online-treenit Zoomin kautta kerran viikossa tiistaisin klo 19.00-20.30. Linkki on joka kerta eri. Kysy linkki ja lisätietoja Tea Pihlajalta (jodo@kkti.fi).

 

Tässä vielä pari käytännön vinkkiä virtuaali-treeneihin osallistumisesta:

– Jos teet subureita sisällä, niin etsi sellainen paikka, jossa voit heilutella asettasi ilman, että lamput tippuu katosta. Verkkokaupoista voi tilata mm. lyhyitä suburi-shinaita sisällä treenaamiseen. Lisätietoja: Meijin Budoshop, E-Bogu Finland
– Asettele kännykäsi / läppärisi siten, että ohjaaja näkee, mitä teet ja voi tarvittaessa antaa neuvoja.
– Jos pystyt, niin peilaa kännykäsi / läppärisi kuva isolle TV-ruudulle, niin näet paremmin ohjaajan mallisuoritukset.
– Alussa voit tervehtiä ohjaajaa ja muita treeneihin osallistuvia mikki päällä, mutta kun treenit sitten varsinaisesti käynnistyvät, niin laita oma mikkisi pois päältä mutelle, jotta ohjaajan ääni ei peity kakofoniaan (ellei toisin ohjeisteta).
– Keskity omaan tekemiseesi. Jos tuntuu siltä, että suburien määrä tai vauhti on omaan kuntoosi nähden liian kova, niin tee sen verran ja sillä vauhdilla kuin pystyt. Koska mikki on mutella, ei hitaampi tahtisi muita häiritse. Laatu korvaa määrän. Baby steps.

 

Loppuun vielä linkki Markus Freyn (Kendo 7.dan Kyoshi) mainioon haastatteluun, jossa hän kertoo subureiden merkityksestä.

Gambatte! Stay home, stay strong! Do suburi!

Iwatate sensein luento Helsingissä 17.8.2019

Elokuussa 2019 juhlistettiin Suomen ja Japanin diplomaattisuhteiden 100-vuotisjuhlavuotta järjestämällä kendon juhlaleiri, jossa pääopettajina olivat Saburo IWATATE sensei (Hanshi 8.dan) ja Koji ONDA sensei (Kyoshi 8.dan). Lisäksi delegaation johtajana toimi Japanin kendoliiton puolesta FUNAKI sensei.

Lauantain leiripäivän (17.8.2019) aluksi Iwatate sensei piti luennon, joka keskittyi oikean asennon ja elämän pituisen kendon elementteihin.

HYVÄ ASENTO, RYHTI

Iwatate sensei aloitti toteamalla, että tärkeintä kendossa on oikea asento (kamae, ryhti). Hän oli tarkkaillut suomalaisten kendokoiden ryhtiä perjantain harjoituksissa ja havainnut muutamia epäkohtia, joihin hän halusi leiriläisten kiinnittävän huomiota. Niinpä hän oli pyytänyt Markus Frey senseitä piirtämään oheisen ihmisvartalon, johon hän sitten merkitsi kymmenen tärkeää kohtaa.

1. Päälaki. Päälaki osoittaa aina suoraan ylös. Ei etuviistoon, eikä takaviistoon. Kuvittele voima, joka kiskoo sinua päälaestasi suoraan ylös – siitä syntyy hyvä ryhti.

2. Katse. Katse suuntautuu suoraan eteenpäin. Ei alaviistoon, eikä yläviistoon. Tämä on yhteydessä edelliseen – jos päälaki osoittaa suoraan ylöspäin, suuntautuu katse automaattisesti suoraan eteenpäin.

3. Niska. Niskan pitää olla kiinni takin kauluksessa. Jos niskan ja takin kauluksen väliin jää rako, on kendokan asento liian etukumara. Tämä on yhteydessä edellisiin – jos niska on kiinni takin kauluksessa, osoittaa päälaki automaattisesti suoraan ylöspäin ja katse suuntautuu automaattisesti suoraan eteenpäin.

4. Selkä. Selkä tulee pitää mahdollisimman suorana.

5. Napa. Navan alapuolelle sijoittuu tanden-piste, johon energia keskittyy, kun kamae on hyvä ja hengitys kohdallaan.

6. Pakarat. Kun kamae on hyvä, tuntuu jännite myös pakaroiden siinä kohdassa, joka on hivenen kovera.

7. Polvi. Vasemman jalan polvi ei saa olla täysin suoraksi ojentunut, mutta ei myöskään koukussa. Oikea kohta löytyy kokeilemalla.

8. Kantapää. Vasemman jalan kantapää ei saa olla kiinni lattiassa. Sen tulee olla koko ajan irti lattiasta, ei kuitenkaan liian korkealla.

9. Varpaat. Varpaat osoittavat suoraan eteenpäin. Ne ovat kuin suuntavilkut, jotka paljastavat hyökkäyksemme suunnan.

10. Kädet. Kädet eivät saa olla kamaessa liian alhaalla. Mallikuvan kundokalla kädet ovat hyvin matalalla. Hyvässä kamaessa vasemman peukalon korkeus on suunnilleen navan kohdalla.

Kun nämä asiat ovat kunnossa, voi kendoa tehdä hyvin vanhanakin. Kuten Iwatate sensei seurakaveri, joka on nyt 96-vuotias ja edelleen jaksaa tunnin treenit.

ELÄMÄNPITUINEN KENDOURA

Mieli (tai sydän) ja keho yhdessä muodostavat elämänpituisen kendouran perustuksen. Tässä mieltä ohjaavat hyvin neljä kiitollisuuden aihetta:

  1. Kiitollisuus omia vanhempia kohtaan.
  2. Kiitollisuus omaa maata ja yhteisöä kohtaan.
  3. Kiitollisuus opettajia kohtaan.
  4. Kiitollisuus ystävyyssuhteista.

Kendoa ei voi oppia ilman opettajaa. Noin 70 vuoden ikään tullessaan Iwataten opettajista ei kuitenkaan ollut enää ketään jäljellä. Erään vanhemman ystävän saatua 8. danin, päätti Iwatate pitää tätä opettajanaan. Vaikka Iwatate sensei oli itse graduoinut 8.danin jo aikaisemmin, ei sillä ollut merkitystä. Vanhemmalta seurakaveriltaan Iwatate voi silti oppia, kuinka kendoa pystyy tekemään hyvin vanhana. Nyt tämä opettaja puolestaan on jo 96-vuotias ja edelleen harjoittelee kendoa.

Kendoa tehdään ystävien kanssa, yksin ei voi kendoa harrastaa. Pidä huolta ystävyyssuhteistasi. Kendon pitää olla kivaa, molemmille. Nauttikaa siitä yhdessä.

Iwatate sensei toi lopuksi esille, että kendossa tulee olla henkilökohtaisia tavoitteita. Hyviä tavoitteita ovat graduoinnit tai jonkin tietyn osa-alueen kehittäminen.

Iwatate sensei itse tavoittelee edelleen täydellistä men-lyöntiä. Elämänsä aikana hän muistaa melkein onnistuneensa tässä kolme kertaa. Kerran harjoituksissa ja kahdesti otteluissa. Kaikki nämä vasta sen jälkeen, kun hän oli jo täyttänyt 55 vuotta.

Iwatate sensein oma pitkän aikavälin tavoite on tehdä kendoa vielä 90-vuotiaanakin. Iwatate sensei on tällä hetkellä 80-vuotias. Hän aloitti kendon 15 vuotiaana ja on siten nyt harjoitellut kendoa 65 vuotta. Hänen vanhempi seurakaverinsa aloitti kendon 10 vuotiaana ja on nyt 96-vuotias. Eli hän on harjoitellut kendoa jo 86 vuotta!

Kendo on elämänpituinen tie.

Kiitos tulkkauksesta ja käännöksistä Heini Korhoselle, tekstin oikolukemisesta Mikko Saloselle ja kuvista Masayuki Miyasakalle.